Traitement et conseils
Le diagnostic de l’incontinence est souvent – et c’est bien compréhensible - un choc pour la plupart des personnes concernées. Il leur faut tout d’abord apprendre à affronter cette nouvelle situation, aussi bien au niveau psychologique que physique. Il est toutefois essentiel qu’elles sachent que l’on peut agir contre l’incontinence.
Dans de nombreux cas, certains exercices peuvent permettre de réduire l’incontinence, voire de s’en débarrasser. Et même si une faiblesse de la vessie persiste, il existe des solutions pour continuer de vivre comme avant et rester actif.
Astuces et conseils pour un bon fonctionnement de la vessie
En plus de choisir des produits absorbants contre l’incontinence adaptés, vous pouvez contribuer avec quelques astuces à maintenir la région du bas-ventre en bonne santé. De simples petits changements dans vos habitudes peuvent en effet avoir beaucoup d’impact et vous aider à apprécier de nouveau la vie.
Boire suffisamment
Pour que votre corps fonctionne correctement, il a besoin d’une quantité suffisante de liquides: au moins 6 à 8 verres d’eau ou de tisane par jour. Evitez le café et l’alcool qui peuvent irriter la vessie. Allez aux toilettes uniquement lorsque cela est nécessaire.
Surveillez votre poids
Il existe un lien clair entre surpoids et incontinence. Si votre poids est en excès, vous devez essayer de le réduire. Perdre quelques kilos seulement peut suffire, car vous réduisez ainsi la pression exercée sur votre bas-ventre et déchargez le plancher pelvien.
Renforcez votre plancher pelvien
Effectuer des exercices de gymnastique du plancher pelvien s’avère très utile, notamment en cas d’incontinence d’effort (ou de stress). Vous renforcerez ainsi les muscles qui soutiennent la vessie, l’utérus et d’autres organes du bassin. Ces exercices peuvent contribuer à empêcher l’émission involontaire d’urine, p. ex. quand vous riez, éternuez ou toussez. Vous trouverez ici des explications claires pour effectuer correctement ces exercices.
